Gruppen Sessions
Trauma Sensitive Breathwork
Breathwork
In der Gruppe
Wenn du dich in einer Gruppe wohl fühlst bist du herzlich willkommen hier mit uns zu Atmen. Du bist auch willkommen, wenn du dich noch nicht wohlig fühlst - dafür schaffen wir einen möglichst Sicheren und Achtsamen Raum.
Ein Gruppen Breathwork ist sehr kraftvoll
Jeder Mensch hat Themen, Energie und sein Rucksack, den er-sie mitbringt. Wenn dies zusammenkommt und dem begegnet wird kann es gegenseitig inspirieren, Sicherheit und somit auch Verbundenheit und Zugehörigkeit schenken. Natürlich kann es auch das Gegenteil auslösen, bedrohlich sein und somit Unsicherheiten auslösen. Diese haben wir alle, wir begleiten Abwehrmechanismen würdevoll und wertfrei.
Trauma Sensitive Breathwork
Ablauf einer Gruppen Session
Ankommen
Erst heisst es Ankommen in deinem Körper. Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Herzen. Dies machen wir durch verschiedene Techniken wie Meditation, Mantra singen, Körper- und Gruppenübungen. Einen Kreis, in welchem du dich Mitteilen kannst sowie die Erklärung zu Breathwork.
Atmen
Eine Stunde der verbundenen Atmung durch den Mund (oder die Nase).
Begleitet von Musik, Worten, Berührungen und Klängen: Wir sind hier und erinnern dich immer wieder zurück zum tiefen, entspannten und verbundenen Atem zu kehren.
Integrieren
Nach der ca. 60 Minütigen Atemreise gibt es eine Endentspannung - Shavasana. Dein System braucht Zeit um das Erfahrene setzen zu lassen und zu verarbeiten. Durch langsames Zurückkehren in den Raum, erklingen wir wieder die Stimme und der Abschluss durch ein Sharing & Fragerunde, sowie Matteputzen für Erdung und Realität ;)
Wichtig
Falls du psychische Erkrankungen hast oder hattest (Psychose, Epilepsie, Paranoia usw), starke Schocktraumas erlebt hast, Medikamente einnimmst, Schwanger bist, starkes Ashtma oder Herzprobleme hast oder starke Traumatische Erlebnisse hattest, sind diese Gruppen Events nicht für dich geeignet!
Eigen-Verantwortung
Sei dir bewusst, dass du volle Verantwortung für dich und deinen Prozess behältst. Du entscheidest wo deine Grenzen sind und kommunizierst diese.
Trauma Sensitive Breathwork
Anmelden zur Gruppen Session
Trauma Sensitive
Was bedeutet das?
Tempo-verlangsamung
und Reduktion der Intensität. Wir kreieren ‘Wellengänge’ und Integration während der Breathwork Sessions, um mehr im Körperbewusstsein anzukommen
WERTFREIHEIT und Würde
Wir begegnen dem Menschen und dessen Atem würdevoll und somit wertfrei, für das Gefühl des ‘Gewollt sein’ durch Präsenz, Kontakt und Verbindung
Co-Regulation
durch Emotions Regulation, damit Sicherheit, Vertrauen und somit neue Ressourcen entstehen. Ein Gefühl des ‘Willkommen Seins’ auf der Welt mit seinen Bedürfnissen
BEWUSSTSEIN
wir schaffen mehr Körperbewusstsein, Beobachter Geist, Rollenbewusstsein, Integrität - raus aus dem chronischen Instinkt
KÖRPERARBEIT
wir arbeiten mit spezifischen (Atem-) Muskeln und dessen psychologischen Fähigkeiten, um Trauma zu regulieren, sowie Faszien, um Stress zu lösen
ATEM REGULATION
durch spezifische Co2 Erhöhung mit dem Atem schaffen wir immer wieder die Balance zwischen Stress und Entspannung